健康的晚餐，我們的海陸大餐　　有蝦有牛的，只是這個蝦不是龍蝦，牛也只是在韓國超市裡買的便宜牛仔骨，一個在海裡游一個在路上走，誰說不是【海陸大餐】

材料：蝦ˋ牛仔骨ˋ花椰菜ˋ四季豆

調味料：韓國烤肉醬ˋ適量的鹽ˋ黑胡椒

做法：
１．牛仔骨先醃入韓國烤肉醬內（不用太久），醃好後放在鐵盤上烤熟
２．花椰菜ˋ四季豆熱水燙過灑上適量的鹽ˋ黑胡椒備用
３．蝦灑上適量的鹽ˋ黑胡椒放入烤箱烤熟
４．將所有料理好的食材放入適合的盤內，大功告成！

簡單又方便的健康晚餐，少鹽又少油的，分享給各位！

＊如果不用韓國烤肉醬也可以直接將牛仔股也灑上適量的鹽ˋ黑胡椒直接在鐵盤上烤熟

建議烤肉的鐵盤可以使用以下這種形式的，專門烤東西用的，烤出來的食物就會有漂亮的紋路在上面喔！




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    yvonne1314 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()

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